Monipuoliset harjoitusohjelmat kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille
Valmennukset
Kokonaisvaltaista kunto- ja lajivalmennusta yksilöllisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Kehitetään fyysisiä ominaisuuksia, tuetaan mieltä tai kehitetään lajitekniikoita – rakennan harjoitusohjelmat täysin tarpeidesi mukaan.
Voimaharjoittelu
Haluatko lisätä voimaa ja lihasmassaa? Ohjauksessani saavutat tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti. Suunnittelen voimaharjoitteluohjelmien sisällöt kuntoilijan tavoitteet ja nykytilan huomioiden.
Ryhmä- ja yksilöohjaukset
Räätälöidyt ryhmä- ja yksilöohjaukset aina monipuolisista voima- ja kestävyysharjoitteista nopeatempoisiin HIIT-treeneihin. Toteutan ohjauksen sisällöt ryhmän tai kuntoilijan toiveiden pohjalta.
Kenelle valmennukset sopivat?
Valmennukseni sopivat kaikille kuntoilijoista ja motivoituneista liikkujista aina kilpaurheilijoille asti. Valmennuksessani painotan oikeaa tekniikkaa ja asennetta kestävien tulosten saavuttamiseksi. Valmennukseni ovat toteutettavissa lähivalmennuksena Kaakkois- Suomen alueella tai etänä missä päin Suomea tahansa - Lappeenranta, Kouvola, Lahti, Vantaa ja Helsinki.
Liikunta elämäntapana ja ammattina
Olen kokenut valmennuksen ammattilainen, jolla on vahva erikoisosaaminen fysiikkavalmennuksesta. Elämänmittainen urheilutausta sekä valmennuksen ammattitutkinto ovat syventäneet valmennusosaamistani sekä ymmärrystäni lajien erityispiirteistä. Valmennuksessani yhdistyvät tieto, kokemus ja jatkuva oppiminen, jotta voimme saavuttaa urheilijan kanssa yhdessä parhaan mahdollisen tuloksen.
Taustaa
Yleisurheilun aloitin 10-vuotiaana ja sen parissa jatkoin 15-vuotiaaksi asti harjoitellen ja kilpaillen. Tämän jälkeen yleisurheilun kautta tullut punttisali vei mennessään. Lähes vuosikymmen vierähti painonnostossa sekä voimanostossa kilpaillen. Loukkaantumisten vuoksi voimaurheilussa kilpaileminen kuitenkin loppui, mutta itse voimaharjoittelu on aina säilynyt harjoittelussani.
26-vuotiaana löysin pyöräilyn, jossa kilpailuviettikin syttyi jälleen. Ajoin pääsääntöisesti maantiellä kilpaa yli vuosikymmenen ajan aikuisten Elite-tasolla. Kokemusta kertyi lisäksi myös muista pyöräilyn alalajeista. Harjoitettavuus eri ääripäiden eli kestävyyden ja voiman välillä on haastava yhdistelmä tänäkin päivänä ja se vain yksinkertaisesti kiinnosti jo tuolloin.
Koulutus
Nykyään olen valmennuksen ammattilainen, jolla on vahva osaaminen fysiikkavalmennuksessa. Olen erikoistunut voimaan, nopeuteen ja kestävyyteen ja suunnittelen yksilöllisiä valmennusohjelmia urheilijoille, kuntoilijoille sekä joukkueille. Olen käynyt valmennuksen ammattitutkinnon 2021-2022 lisätäkseni valmennukseni ammattitaitoa. Elämänmittainen urheilussa ja liikunnassa mukana oleminen urheilijana sekä valmentajana on erityisesti syventänyt valmennusosaamistani. Tietopohjaa täytyy kuitenkin olla riittävästi ja valmentajana itsensä haastaminen ja uuden oppiminen ovat avainasemassa.
Valmentaminen
Harjoittelu sekä mahdollinen kilpailutoiminta pitää lähtökohtaisesti tuottaa nautintoa. Kovatkin harjoitukset ja kilpailut muuttuvat esteistä haasteiksi kun tekeminen on mukavaa. Mukavuusalueella harjoittelu ei kuitenkaan tuota parasta lopputulosta vaan kovaan harjoitteluun kannattaakin asennoitua tosissaan, mutta ei liian vakavasti. Korostan harjoittelussani oikeaa suoritustapaa ja turvallista ympäristöä pienentäen loukkaantumisriskejä lyhyellä sekä pitkällä aikavälillä. Toimintani perustuu aina sekä tietoon että kokemukseen. Harjoittelussani painotan asennetta, sisäistä motivaatiota ja perusasioita monipuolisuutta unohtamatta, jotta pystytään luomaan riittävät edellytykset pitkäjänteiselle ja tuottavalle harjoittelulle sekä kehitykselle.
Valmennustyön tärkeässä roolissa ovat hyvät kommunikointitaidot, rehellisyys ja aitous. Valmennus on jatkuvaa oppimista sekä valmentajalle että valmennettavalle. Valmennuksessa on huomioitava persoonat, nykyhetken tilanne sekä muut vaikuttavat tekijät kuten ikä, sukupuoli, laji, taitotaso ja tavoitteiden saavuttaminen.
Varaa alkukartoitus
Kiinnostuitko valmennuksesta? Jätä viesti, niin otan sinuun yhteyttä.